Статья о необычном приеме для прокачки грудных и широчайших мышц. Для груди рекомендуется использовать модифицированный прием 'отдых-пауза', который позволяет сделать около 25 жимовых повторов. Для широчайших рекомендуется выполнить 25 тяг штанги к поясу в наклоне и 50 горизонтальных подтягиваний на низком грифе в машине Смита. Статья также рекомендует использовать тягу Т-штанги для прокачки спины.
# Спина
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жим лёжа, приседания, жим ногами, жим сидя и другие упражнения. Для каждой группы мышц указано количество подходов и повторений.