Для развития трапециевидных мышц необходимо прорабатывать их в трёх направлениях. Существуют специальные упражнения, называемые шрагами, которые помогают прокачать трапеции. Необходимо также учитывать диету, соответствующую соматическому типу, для достижения качественного рельефа мышц.