Статья рассказывает о нескольких способах бодриться без энергетиков, таких как настойки элеутерококка, женьшеня, аралии маньчжурской, а также чай с лимоном и медом. Каждый из этих способов имеет свои преимущества и может помочь в различных ситуациях, таких как экзамены или важные собеседования. В статье также приведен список свойств каждого из ингредиентов, которые могут повысить работоспособность, улучшить настроение и иммунитет, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Статья о необычном приеме для прокачки грудных и широчайших мышц. Для груди рекомендуется использовать модифицированный прием 'отдых-пауза', который позволяет сделать около 25 жимовых повторов. Для широчайших рекомендуется выполнить 25 тяг штанги к поясу в наклоне и 50 горизонтальных подтягиваний на низком грифе в машине Смита. Статья также рекомендует использовать тягу Т-штанги для прокачки спины.

В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно выполнять упражнения, чтобы достичь максимальных результатов. В статье также приводятся рецепты белковых коктейлей и рекомендации по выбору весов и количеству повторений.

Дроп-сеты - это интенсивная техника в бодибилдинге, которая направлена на увеличение размеров мышц. С помощью этой техники подход в упражнении выполняется до отказа, затем сбрасывается некоторый вес отягощения и выполнение подхода продолжается с уменьшенным грузом. В статье описывается, как работают дроп-сеты и почему они подходят для достижения цели чистой массы.

В статье представлены 6 полезных напитков для детоксикации организма. Рецепты включают яблоко и корицу, лимонный сок и мед, имбирный напиток, свекольный сок, коктейль здоровья и огурец с сельдереем. Каждый напиток помогает очистить пищеварительную систему, нормализовать обмен веществ и укрепить здоровье.

Для развития трапециевидных мышц необходимо прорабатывать их в трёх направлениях. Существуют специальные упражнения, называемые шрагами, которые помогают прокачать трапеции. Необходимо также учитывать диету, соответствующую соматическому типу, для достижения качественного рельефа мышц.

В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жим лёжа, приседания, жим ногами, жим сидя и другие упражнения. Для каждой группы мышц указано количество подходов и повторений.

Статья о том, что тренировка пресса не должна ограничиваться только скручиваниями, так как пресс играет важную роль в равновесии тела и статически напрягается при выполнении других упражнений. Рассказывается о разных мышцах живота и их функциях. Объясняется, почему скручивания не создают кубики на животе.

Статья о двух упражнениях на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Описаны правильная техника выполнения, мышцы, которые задействованы, и варианты упражнений. Рекомендуется делать 3-4 подхода в 8-12 повторений.